Tag: komandas saliedēšana

Cik garas pārgājienu takas izvēlēties?

Piedzīvojumu kārotājiem no explorers.lv pārgājieni nav tikai katram tik ļoti nepieciešamā fiziskā aktivitāte. Katrs pārgājiens ir neaizmirstams ceļojums, izzinot jaunas vietas un dabas bagātības.

Neatkarīgi no tā, vai iepazīstat unikālas vietas Latvijā vai dodaties pārgājienā pa dabas takām Pierīgā, svarīgākais ir iegūt pilnvērtīgu pieredzi.

Svarīgs nosacījums, plānojot kārtējo pārgājienu, ir izvērtēt, kāds būs Jūsu pastaigas ātrums, reljefs un kompānija. Ņemot vērā šos punktus, Jums izdosies izvērtēt un izplānot ideālo pārgājiena ilgumu.

Svarīgi saprast savas spējas un vēlmes, izvēloties pareizo pārgājienu taku, kas jums nešķitīs garlaicīga, bet tajā pašā laikā būs izaicinoša un interesanta. Tas nodrošinās, ka katrs Jūsu veiktais solis nesīs gandarījumu.

iesanas atrums pargajiena

Kā izvēlēties iešanas tempu?

Jūsu gaitas ātrumu ietekmē dažādi faktori, piemēram, fiziskā sagatavotība, maršruta grūtības pakāpe un izvēlētais iešanas temps. Vidēji pārgājiena veicējs noiet 3 – 4 kilometrus stundā vidēji smagā apvidū. Tomēr šis iešanas temps var samazināties līdz 1 – 2 kilometriem stundā fiziski sarežģītākā vidē ar stāviem kāpumiem vai nelīdzenu virsmu.

Teritorijas reljefa novērtēšana

  • Līdzens un vienmērīgs: ideāli piemērots pārgājieniem ar ātru tempu vai iesācējiem.
  • Paugurains vai akmeņains: nepieciešams lēnāks temps, piemērots vidēji pieredzējušiem kāpējiem.
  • Klinšains vai stāvs: vislabāk, ja pārgājienu veic nesteidzīgi, bieži vien pieredzējuši pārgājēji.

Kompānijai ir nozīme

Neatkarīgi no tā, vai dodaties pārgājienā viens vai kopā ar grupu, Jūsu pieredzi un gandarījumu par paveikto,  var ievērojami ietekmēt pārgājiena ātrums. 

Kāda ir atšķirība starp pārgājienu vienatnē un pārgājienu grupā, izvērtējot katra scenārija plusus un mīnusus? 

Lai pārgājiens būtu veiksmīgs, ir būtiski saprast, kā Jūsu ceļabiedri ietekmēs vai neietekmēs Jūsu ceļojumu. Ņemiet vērā, ka noteikti ceļojums ar grupu ietekmēs Jūsu pārgājiena ātrumu, pieņemot, ka katram grupas biedram ir savas vajadzības. Tāpēc, ja Jums ir svarīga neatkarība pārgājiena laikā, izvēlieties doties tajā viens vai ar pārbaudītiem komandas biedriem.

Solo pārgājiena priekšrocības un trūkumi:

+ Pārvietojieties savā tempā. Ideāli piemērots meditatīviem vai sevi izzinošiem pārgājieniem.

– Nav atbalsta ārkārtas gadījumos, nepieciešama rūpīga sagatavošanās.

Grupas pārgājiena priekšrocības un trūkumi:

+ Ideāli piemērots ģimenes vai kopīgiem izbraucieniem.

– Tempu nosaka lēnākais dalībnieks, tāpēc nepieciešama pacietība un komandas darbs.

Piemērotā takas garuma noteikšana

Lai noteiktu vēlamā pārgājiena garumu, ņemiet vērā savu tempu, apvidus grūtības pakāpi un laiku, ko vēlaties pavadīt uz takas. 

Dienas pārgājienam var izvēlēties 10 līdz 15 kilometru garas takas, kas būs piemērotas lielākajai daļai cilvēku. Šāds pārgājiens nodrošinās līdzsvaru starp piedzīvojumu garu un komforta sajūtu. Tomēr, plānojot ceļojumu, pielāgojiet šo attālumu grupas dalībnieku spējām un apvidus prasībām.

Vislabāk jau pirms pārgājiena aprēķiniet aptuveno ceļojuma ilgumu. Lai to izdarītu, reiziniet takas garumu (km) ar savu vidējo pārgājiena ātrumu (h/km). Neaizmirstiet iekļaut laiku atpūtas, ēdienreižu un ainavu baudīšanas pārtraukumus.

Tematiskie pārgājieni

Mūsdienās pārgājiens kļūst ne tikai par tradicionālu pastaigu pa taku, bet arī par veselu ceļojumu ar stāstījumu. Tematiskās takas ir jaunākā modes tendence, kas iekaro pārgājienu cienītāju sirdis un piedāvā aizraujošu pieredzi. 

Fiziskās slodzes pārgājieni tiek apvienoti ar izglītojošām tēmām, piemēram, vēsturi, ekoloģiju vai kultūru. Mēs varam ienirt tematisko taku pasaulē, kur katrs solis ir saistīts ar savu īpašo stāstu un katrs ceļš ved uz jaunām atziņām, padarot pārgājienu par bagātinošu pieredzi, kas nav tikai fizisks treniņš.

celojums ar cilvekiem

Speriet soli sava piedzīvojuma virzienā!

Mēs saprotam, ka pārgājieni ir individuāls ceļojums, kas būs pielāgots katra tempam un vēlmēm. 

Neatkarīgi no tā, vai meklējat vientulību un neatkarību  solo pārgājienā vai vēlaties sajust kopā būšanas prieku grupas ceļojumā, pareizā takas garuma izvēle ir izšķiroša, lai pārgājiena galamērķis sniegtu vēlamo efektu. 

Atcerieties, ka pārgājiena mērķis nav tikai sasniegt noteiktus kilometrus vai galapunktus, bet arī izbaudīt piedzīvojumu, kurā jūs varat izjust katru soli, katru elpu un katru mirkli kopā ar dabu. 

Tāpēc uzvelciet pārgājiena apavus, izvēlieties taku, kas uzrunā Jūsu garu, un dodieties ceļā.

Seko līdzi arī citiem mūsu bloga ierakstiem kategorijās:

Normu pieņemšana darbā komandas saliedēšanai

Pastāvošie noteikumi darbā vērsti uz darba devēja un darbinieka sadarbības veidošanu, drošas vides nodrošināšanu un veiksmīgu komunikāciju. Kā papildu normas var palīdzēt izveidot ciešāku sadarbību un saliedētību darbinieku starpā? 

Normas veido veiksmīgāku iekšējo darba vidi, kā arī palīdz saprasties darbiniekiem savā starpā, tāpēc nozīmīgi ir par tām vienoties kopīgā ceļā. 

Kas ir svarīgi gan individuāli katram darbiniekam, gan visai darba komandai? 

Droša darba vide un parakstīti darba noteikumi, nenodrošina uzreiz patīkamu iejušanos darbā vai sastrādāšanos ar kolēģiem. Tomēr vairāki aspekti gan ir svarīgi katram darbiniekam, gan ir noderīgi komandas veidošanā. Darbiniekiem aktuāla ir:

  • Viegla savstarpējā komunikācija
  • Atgriezeniskās saites izveidošanās (padomi, kritika, uzslavas)
  • Iesaiste un piederības sajūtas radīšana 
  • Spēja brīvi komunicēt un izteikt domas
  • Patīkami darba vides apstākļi (pozitīva darba vide)
  • Darba procesam nodrošināta vide (aprīkojums, apgaismojums, mēbeles)
  • Atbilstošs novērtējums un atalgojums (atzinība, prēmijas, bonusi) 

! Bonusu sistēma bieži vien ir svarīgāka par atalgojumu. Saskaņā ar EBRI pētījumu “78% darbinieku piekrīt un saka, ka piedāvātie bonusi ir ļoti vai ārkārtīgi svarīgi viņu lēmumā strādāt izvēlētajā darba vietā.”

Lai realizētu visus šos aspektus un vēl vairāk, var pieņemt formāli vai arī neformāli izstrādātas normas un ieviest pilnīgi jaunus un nebijušus “komandas likumus’’.

Normu izveidošana un ieviešana

Normu izstrāde noteikti ir saistīta ar darbiniekiem aktuālo apstākļu nodrošināšanu vai arī uzlabošanu. Vienmēr ir kādi aspekti, kas varētu būt labāki. To konstatēšanai, jāsapulcējas klātienē vai arī anketas veidā jāveic aptaujāšana ar darba vides iespējamajiem uzlabojumiem un esošajiem traucējumiem darba apstākļos. Varbūt darbā nav labs kafijas aparāts vai arī nav pusdienošanas vietas, vai arī pārāk maz kopīgo pasākumu. Šo ieteikumu spektrs var būt ļoti plašs. 

Ņemot vērā visus ieteikumus vai sūdzības, kopīgi var dalīties ar idejām, kas varētu uzlabot esošo situāciju. Tās arī būtu pieņemtās darba normas. Procesā, kad kolēģi dalītos ar idejām, viens otru labāk iepazītu, kā arī jau saliedētos sarunu un diskusiju laikā. Tas nenozīmē, ka vienas sarunas laikā varēs izstrādāt gatavas normas vai vienoties par konkrētu normu ieviešanu, tāpēc svarīgi ļauties ideju ģenerēšanai, apkopot idejas un izanalizēt iespējamos ieguvumus pēc ieviešanas.  

Uzlabojumu apspriešana → Kopīga sanāksme → Kopīgu mērķu izvirzīšana → Prāta vētra →  Ideju apkopošana → Jaunie ieguvumi →  Normu ieviešana

Idejas jaunām normām darba vidē

  1. Gardas un veselīgas uzkodas

Katras nedēļas sākumā kāds no darbiniekiem ir atbildīgs par nelielu uzkodu nodrošināšanu kolēģiem, lai kopīgi no rīta vai kādā pātraukumā mielotos, piemēram, ar sezonas augļiem.

  1. Netraucēt ārpus darba laika

Kad darba process norit uz vietas darba vietā, darbinieki vēlas saglabāt un nošķirt savu brīvo laiku no darba, kad izveidojas neapzināts princips – zvanīt un rakstīt jebkurā diennakts laikā citam kolēģim.

  1. Fiziskā atpūtas pauze

No rīta vai arī dienas laikā atvēlēt laiku īsai 10-15 minūšu pauzei, kad visi darbinieki kopīgi izkustas, uztaisa vienkāršus vingrinājumus, lai spētu produktīvāk strādāt un koncentrēties darbam. Piemēram, izapļot roku locītavas, uztaisīt pietupienus, izkustināt plecus un kājas.

  1. Kopīgs mēneša pasākums

Lai vienmēr negaidītu iniciatīvu no darba devēja vai vadītāja puses, darbinieki paši var katru mēnesi noorganizēt kādu kopīgu aktivitāti, piemēram, filmu vakaru, pārgājienu dabā, galda spēļu pēcpusdienu, boulinga spēli utml. Kopīgu aktivitāšu organizēšanā var iesaistīt arī vadītāju, lai dotu mājienu, kas vieno un patīk darba kolektīvam.

  1. Savstarpējās komunikācijas uzlabošana

Katru nedēļu jānosūta e-pasts vai ziņa kādam no kolēģiem vai arī klātienē jāuzaicina uz tikšanos, lai apjautātos par darba nedēļas veiksmēm un neveiksmēm, dalītos ar pieredzi vai padomiem. 

Komandas saliedēšana ir process, kas prasa laiku un ieguldījumu no visiem darbiniekiem. Šādu normu ieviešana nav domāta, lai ieroobežotu darbiniekus vai tieši sagrautu kopējo atmosfēru. Pareizu normu ieviešana palīdzēs satuvināties, veicināt savstarpējo komunikāciju un arī uzlabot darba vidi. 
Uzzini vairāk par darbinieku saliedēšanās veicināšanu.

Peintbols pirmo reizi

Pirmo reizi dodoties uz peintbola laukumu, jums patiešām nav ne jausmas, ko gaidīt. Ko jums vajadzētu vilkt mugurā? Vai jums nepieciešama kādi treniņi? Kā spēle šo spēli? Šie ir visi biežie jautājumi jaunajiem peintbolistiem.

Kaut arī katrs peintbola laukums ir nedaudz atšķirīgs, jūs varat sagaidīt tām visām ir kāda kopīga lieta. Ar nelielām zināšanām, pirms dodaties ceļā uz pirmo spēli, varēsiet pilnībā izbaudīt šo pieredzi. Peintbols ne vienmēr ir tik vienkārši, kā pamostoties sestdienas rītā un izlemt, ka vēlaties spēlēt tajā dienā. Diezgan bieži tas ir jāplāno pirms laika.

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir noskaidrot, vai jums ir jāpiesakās, lai spēlētu.

Daudzos laukumos ir ieplānoti laiki, kad var spēlēt. Daži prasa, lai jūs norunātu tikšanos vai nāktu kopā ar grupu. Zvaniet vietējam laukumam un vaicājiet par viņu pierakstiem. Ja jums nav savas grupas, noteikti jautājiet viņiem par grupām, kurām varat pievienoties.

Ko vilkt?
Atkarībā no laukuma, kurā spēlējat, apģērbs var mainīties. Daudzi pirmo reizi spēlējošie spēlētāji jūtas visērtāk, ja valkā džinsus un sporta kreklu. Džinsi parasti ir piemēroti lielākajai daļai lauku. Sporta krekls palīdz nomierināt daudzu jauno spēlētāju bailes par sitienu ar peintbolu bumbiņu.

Lai ko tu valkātu, pārliecinies, vai tās ir drēbes, kuras tev pārāk neinteresē. Lielākā daļa peintbola pildījumu neaptraipīs jūsu apģērbu, taču tas ne vienmēr notiek. Vislabāk ir valkāt kaut ko tādu, kas jums nebūtu žēl pēc tam mest laukā. Kā arī daži no laukumiem iedod tādus kā kombinezonus.

Uzziniet par drošību
Pirms jūs spēlējat pirmo spēli, laukums darbinieki sniegs pārskatu par drošības noteikumiem. Daži lauki to nodrošina ar īsu video, bet lielākā daļa sniegs mutisku pārskatu no vadītājiem vai tiesnešiem.

Ir ļoti svarīgi, lai visi pievērstu uzmanību šai instruktāžai. Peintbols ir samērā drošs sporta veids, taču tas ir saistīts ar citu spēlētāju šaušanu, tāpēc pastāv zināms risks. Nekad spēles laikā nedrīkst noņemt ķiveri, tā Jūs pasargās no galvas traumām. Nopietnākās peintbola traumas gūst no spēlētājiem, kuri nejauši tiek sašauti acīs.

Ļaujiet spēlei sākties
Peintbola spēle sāksies ar to, ka tiesneši norīko komandas un paskaidro tās spēles noteikumus, kuru jūs spēlējat.

Komandas var sadalīt ar aprocēm vai vienkārši novietot pretējos laukuma galos.
Kad spēles mērķis ir noteikts un komandas ir izvietotas, tiesnesis kliegs “Game On!” vai pūtiet svilpi, un spēle sākas. Spēles laikā spēlētāji mēģinās sasniegt izvirzīto mērķi, mēģinot izslēgt otru komandu. Ja spēlētāji tiek notriekti ar peintbolu un peintbols saplīst, tie tiek izslēgti.